16 simpele oefeningen waarmee je snel en effectief afvalt, ik had nog nooit gehoord van 7, 8 en 11..

Iedereen wilt graag afvallen, en is een belangrijk onderdeel in het leven, dat is natuurlijk veel makkelijker om te zeggen dan te doen. Om vet dat je lichaam heeft opgeslagen te verbranden heb je vastberadenheid en discipline nodig. En naast een gezond voedingspatroon heb je ook regelmatige beweging nodig natuurlijk. Veel mensen denken dat één van de laatste twee al voldoende is, maar dat is zeker niet waar. Om vet te verbranden, moet je zweten, veel zweten.

Aerobics en andere oefeningen waarvan je hartslag omhoog gaat, zijn goed. Krachttraining door gewichtheffen en oefeningen met elastieken werken ook. Met het opbouwen van spieren verbrand je meer calorieën dan vet. Om vet te verbranden, kan je niet slechts een deel van het lichaam trainen: je moet je hele lichaam trainen om te zorgen dat het vet weg gaat. Alleen dat al kan als een hele opgave gezien worden, je weet niet meer waar je moet beginnen. Gelukkig hebben wij van Uitgelicht hieronder een lijst opgesteld met activiteiten die je kan doen om vet te verbranden. *Vergeet nooit om 15-20 min te rekken en strekken voor het sporten*


Aerobics

c700x420

1) Wandelen/Joggen/Hardlopen

Dit is waarschijnlijk een van de eenvoudigste activiteiten die je kan ondernemen om af te vallen. Wandelen of joggen helpt je om sterke botten op te bouwen, je spieren sterker te maken, een gezond gewicht te behouden en het is ook nog eens goed voor je hart.

Ga naar de volgende bladzijde om de andere tips te zien.. Vooral 7, 8 en 11 zijn echt de moeite waard om te bekijken…